今日は、蒲郡オレンジトライアスロン大会完走プロジェクトの総仕上げ、ミニトライアスロン。今回は24名の参加があった。ほとんどの方が、トライアスロン未経験者。今回は、今まで練習してきた、オープンウォータースイムの泳ぎ方、トランジット、バイク、ランニングを思い出し、来週の大会に向けて3種目続けて、本番差ながらの実践練習をする。

朝、西浦温泉にくるまでは、時折、車のワイパーを最大限に動かすような豪雨に見舞われ、開催が危ぶまれた。しかし、皆さんの練習したい！という気持ちが点に届いたのだろう。現地についてからは突然雲が切れ、光が差し、最終的には裸で海に飛び込みたいぐらいの夏日になった！

　

始めは、自転車のコースの試走、海岸線沿いのフラットな往復コース、約5km。その後、浜辺沿いの歩道を250mで折り返して500mほどジョギングをしてウォーミングアップ。レース形式の練習では2周解して、1kmを走っていただく。次に、トランジットの準備をしていただき、トライアスロンウエアに着替え、ウェットスーツを着て、1周200m程度を3角形に泳ぐオープンウォーターのウォーミングアップ。大会当日も、まず自転車の点検をし、トランジットの準備をする。次に疲れない程度にジョギングをして、スタートできる準備をしてスイムの練習をすると、スムーズにウォーミングアップと大会の準備ができる。その流れを掴んでいただけたと思う。

ウォーミングアップが終了し、いよいよレース形式でスタート！

	蒲郡のスタートは海の中からのフローティングスタート
	200mほどを3角形に泳ぐ。目標物の確認が大切。
	ウェットスーツを脱ぎながらトランジットへ向かい、タイム短縮
	仮設のトランジット。 　大会当日は700台近いバイクが並ぶ。 　自分の荷物が置けるスペースは限られているので、 　最小限のものを、コンパクトに設置。 　紛失防止のため、名前を書いておこう。
	トランジットでは、慌てずに正確に行うことが大切。 　考えなくてもできるぐらい、何度も練習しておこう。 　バイクに触る前に必ずヘルメットをかぶり、 　ストラップをつけなければらない。間違えないようにしよう。 　乗車ラインを越えるまで、自転車に乗ることはできない。 　乗車ラインを確認しておこう。
	バイクを降りてトランジットへ。 　バイクを降りた後の足は、疲労で硬くなっていて思うように 　動かない。 　ランニングも走れるように、トライアスロン特有の自転車の 　乗り方で、疲労を最小限にとどめよう。 　降車ラインを超える前に自転車から降りなければならない。 　降車ラインを確認しておこう 　自転車をバイクラックにかけるまで、ヘルメットのストラップは 　外してはいけない。忘れないようにしよう。
	ランニングへのトランジット。 　トライアスロンのランニングの走り方を利用して、無理なく、 　効率的、走ろう。
	フィニッシュは笑顔で！ 　速い、遅いに関係なく、完走者全てが勝者！ 　スタッフ、ボランティア、地元の方、家族、友人、全てに 　感謝して、感動のフィニッシュ！
	皆様、お疲れ様でした！ 　皆がいるからがんばれる、皆がいるから楽しめる。 　大会でも、励ましあい、競い合い、完走を目指して 　がんばりましょう！ 　手伝ってくれた講師の皆様も、ありがとうございました。

今日、参加した皆さんは、ところどころ、わからないところ、間違えてヘルメットのストラップを外してしまったり、ラインを越えてしまったりしていたが、今回の講習を通して、競技規則を理解していただけたと思う。

また、思うように泳げなかったり、足が重かったりしながらも、最後までフィニッシュを諦めずに走っていた姿が印象的だった。
技術や知識、準備ももちろん大切だが、スタートしてからは自分との闘い。最後まで諦めない気持ちが何よりも大切だと思う。
私も皆さんの姿に励まされた。来週は自分も選手。サポートしながらも、皆さんの力を自分の力に変えて、3位以内を目指してがんばりたい！

大会まであと1週間となったので、これからは調整期。疲れを取りつつ、パフォーマンスを低下させないようにして、心身満ち足りた状態で、大会に臨もう！前日の土曜日に、バイクコースの試走、ランコースなどの大会会場を視察。前日受付をする。次回の参加を心よりお待ちしています！