蒲郡大会完走プロジェクト2011　第4回レポート

蒲郡オレンジトライアスロン大会完走プロジェクト2011　第4回レポート
　

本日は、台風で予定通り開催できなかった第4回のデュアスロン練習を振り替えて開催。
今回は、蒲郡プロジェクトの参加者だけではなく、三好SAトライアスロン倶楽部の会員で、蒲郡デビューを目指す方や、基本に帰ってデュアスロンを練習したい初級の方も一緒に参加し、総勢25名の大所帯で切磋琢磨、和気あいあいと練習できた。

本日は、蒲郡オレンジトライアスロン大会完走プロジェクト2010年度　卒業生　トライアスロンチーム　リップルの徳永さん（左）と鈴木さん（右）にもご協力していただいた。

皆さんとバイクに乗るのは、第2回の基礎練習（三好スイミングアカデミー駐車場で開催）以来。
公道で一緒に乗るのは初めてな為、まずは手信号とギアチェンジについて再確認。
皆さん、大会に向けて練習しているようで、やや不安もあるものの、十分完走できそうなバイク捌きだった。

皆さんの技術が確認できたところで、グループに分け、デュアスロン練習場所へアップダウンを繰り返し、4kmほど移動。まずは、デュアスロンコースとなる片道2kmのバイクコースを全員で試走。
その後、ランニングシューズに履き替え、今度は片道500mのランコースを試走した。
次に、スイム→バイク、バイク→ランのトランジッションでのルール、時間短縮のポイントを説明し、いよいよ実践！

グループにわけて、スイムから上がってきたことを想定して、はだしの状態からスタート！
自分のバイクが置いてある位置まで走っていただき、ヘルメット、サングラス、バイクシューズを履き、自転車を押して乗車ラインへ移動。
バイク4km走っていただき、またランへのトランジッションへ。
バイク4km、ラン1kmは、ショートのちょうど10分の1。実際に連続して練習することで、どのぐらいの力配分で行えばよいか、自分がどれだけ体力があるかが非常に良くわかる。

（バイクパート）

（バイクから降りて、ランニングへ）

（トランジッションで靴を履く）

（ランニングパート）

最後は辛いのに、なぜか笑顔に。みんなの応援がうれしい！

今日は、非常に日差しの暑い1日となったが、氷などで体を冷やしながら2セット行い、だいぶトランジッションに慣れた様子。また、参加者どうし励ましあい、非常に良い雰囲気で練習を終えることが出来た。
来週は、いよいよ海で泳ぐオープンウォータースイムトレーニング。今日の皆さんの様子では、完走がかなり近づいてきていることが感じられる。あとは、苦手とする方が多いスイムでいかに苦手を克服するかが鍵。
またたくさんポイントがあるので、それを紹介しつつ、どんどん泳いでいただき、自信を付けていただきたい。
また次回もお待ちしています！

最後は皆で記念撮影！お疲れ様でした。