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蒲郡オレンジトライアスロン大会完走プロジェクト第4回目の今日は、スイム・ランの基礎講習を行いました。まずは三好スイミングアカデミーにてスイムの実技90分。前回のフォームチェック、ボディポジションを復習。次に推進力を高めるプル動作、コンビネーション動作のドリルを行い、最後にコースロープを外してブイを浮かべた状態でのオープンウォータースイムのテクニック講習を行いました。
30分の休憩をはさんで、三好公園にてランの基礎講習90分です。まずはほぐし体操、ウォーミングアップ、股関節活性化ドリル、軸だしドリル、骨盤前傾を意識した重心移動など、自分の筋力に頼らず楽に走るための動きづくりをしっかりと行いました。その後、流しと堤防道路を使った1kmのタイム計測。自分の目標とするペースと実際に走ったタイムの誤差を確認してもらいました。90分で走ったのは6km程度ですが、かなり良い汗をかいて、走りの感覚向上につなげることができたと思います。ランナーのメッカとなりつつある三好池。最高の環境に感謝ですね。 参加者の皆さんも少しずつですが、大会に向けて完走への自信をつけられてきています。何よりも同じ目標を目指している仲間たちの存在は心強いですね。蒲郡プロジェクトもGWをはさんで、いよいよ後半戦に突入。実践トレーニング編に入っていきます！ |
